STAND UP PADDLE : ANNE-SOPHIE BECAR NOUS RACONTE SA PRÉPARATION À LA DORDOGNE INTÉGRALE #2

J-26. Anne-Sophie poursuit sa préparation pour la Dordogne Intégrale. Cette course de 130 km admet tous les types d’embarcations à rames. Elle combine à la fois un parcours technique (rapides de classe 1 et 2) et des paysages variés. Dans cette deuxième interview, elle nous confie les clés de sa préparation.

Anne-Sophie, ton plan d’entrainement comporte quelques défis. Raconte-nous ta sortie de 70 km.

A-S B : C’était la 3ème et dernière sortie longue distance que je souhaitais réaliser dans le cadre de mon entrainement. 70 c’est un symbole ! C’est un peu le semi marathon de la Dordogne. 

Mais 70 ça ne s’improvise pas, il faut un minimum de logistique : déposer une voiture au point d’arrivée, prévoir suffisamment à boire et à manger, regarder les marées, le vent mais également le lever et coucher de soleil, car nous nous apprêtions à ramer au minimum 9h ! La veille, Irwin a préparé un plan d’entrainement en calculant notre vitesse estimative en fonction du courant et surtout du contre courant ! Ses calculs se sont avérés très précis et nous ont permis de nous préparer psychologiquement. Personnellement, je n’ai pas été déçue ! 11h de rame dont 4 à contre courant, un grand soleil, une traversée sous les ponts de Dax et de Bayonne, et enfin, une arrivée héroïque à la plage de la Barre à Anglet, la récompense !!! Après cet entrainement mémorable où je suis passée par des montagnes russes émotionnelles et physiques, dont je me souviendrai longtemps… et surtout lorsque je ramerai sur la Dordogne, le 27 mai prochain.

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As-tu un mentor ou un coach qui te guide et qui te motive dans ta préparation ?

A-S B : J’ai la chance de côtoyer des sportifs de tout horizon, dont certains sont devenus mes amis. Giuliana, mon amie brésilienne, est une nageuse incroyable ! Elle a traversé la Manche en relais et s’entraine en mer sur de longues distances. C’est elle qui m’a déconseillée de m’entrainer en musique, « les entrainements doivent être difficiles » m’a t-elle dit. De ce côté, j’ai été servie (haha), dans un sens, j’ai bien suivi son précieux conseil. Guénolé, quant à lui, a couru les 100 kms de Millau ! Préparé à ce défi par un des meilleurs coachs mondiaux, il m’a donné un conseil essentiel, me forcer à boire toutes les 15 minutes. Stéphane, mon ami martiniquais, avec qui j’ai fait mes études, a participé aux JO de Turin ! Lui m’a fortement encouragée à poursuivre mes exercices de renforcement musculaire et reproduire les mouvements de rame à la maison, avec des élastiques, pour pouvoir m’entrainer tous les jours. 

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Et puis, il y a Irwin, bien sûr, mon compagnon dans la vie et également partenaire d’entrainement, sa volonté de fer force mon admiration chaque jour ! Il tente, à chaque sortie de m’aider à améliorer ma technique de rame, ce qui est probablement l’axe de progrès le plus important dans ma pratique du stand up paddle !

Parles-nous de ton matériel.

A-S B : Ma planche est une planche gonflable Explorace, 12’6 de long et 29 de large, de la marque ITIWIT de Décathlon. J’ai fait tous mes entrainements avec cette planche, elle me convient très bien. C’est un bon mix de nervosité et de confort. J’ai une pagaie carbone et une autre démontable de secours avec moi, au cas où ! Je porte un gilet de sauvetage gonflable Wairgo hydra d’ITIWIT, équipé d’une poche à eau. Enfin pour la course, je compte démarrer en longjane néoprène 2mm TRIBORD, notamment pour passer les rapides présents lors des 30 premiers kms, puis je pense que je me changerais à mi distance pour une tenue plus légère, legging et débardeur, et casquette pour me protéger du soleil !

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Le 27 mai prochain, Anne-Sophie nous fera part de ses impressions d’après-courses dans une dernière interview. Bon courage à toi Anne-So !

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